72 % de la población duerme menos de ocho horas: académica

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Por: Wilmer Zárate

María Maricela Caleco Torres, especialista en trastornos del sueño y profesora de la Facultad de Medicina de la Universidad Popular Autónoma del Estado de Puebla (UPAEP), señaló que el 72 por ciento de los pacientes desde la adolescencia hasta la vida adulta duermen menos de ocho horas diarias.

“Hay estudios muy claros, en los cuales se ha observado en los individuos que duermen menos de esto, tienen una adicción agregada a este mal dormir. Un 15 a 20 por ciento de estos pacientes tienen antecedentes a adicción al tabaco y al alcohol. Pueden tener mayor riesgo en un 20 por ciento de los que duermen menos de seis horas y ya estar usando alguna sustancia adictiva”, aseguró.

En rueda de prensa, Caleco Torres, explicó que el individuo que duerme menos de ocho horas al día cuenta con un mayor riesgo al consumo de diferente consumo de drogas como: tabaco, alcohol u otra sustancia que cause codependencia.

“El dormir de manera adecuada sería lo mejor, cuando hablamos de que es lo adecuado, son cosas muy diferentes. Lo ideal sería que durmiéramos ocho horas de sueño ininterrumpido, solamente un despertar que durará poquito”, dijo Maricela Caleco Torres.

Aseguró que  es importante recordar que el sueño en los niños menores de 10 años de edad, no sólo sirve para la reparación celular o cerebral, sino que también tiene que ver con la hormona del crecimiento, con la secreción de las glándulas suprarrenales, entre otras.

Añadió que para tener una mejor calidad del sueño es importante establecer hábitos antes de irse a la cama, como son, ser constantes en la misma hora en que se va a descansar, establecer una merienda o cena ligera, consumir pocos líquidos, además de que después de las 6 de la tarde no es recomendable consumir bebidas con cafeína o grandes cantidades de azúcar o bien, evitar fumar.

“Una cosa para mejorar la calidad al dormir es hacer una rutina o un ritual antes de dormir, siempre ser constantes en la hora que nos vamos a acostar. Una cena ligera, no con muchos líquidos, sería adecuado menos líquidos y después de las 6 de la tarde no se recomienda consumir ninguna bebida que contenga cafeína o grandes cantidades de azúcar”, dijo.

Finalmente, destacó que el insomnio es la principal enfermedad del dormir en cualquier población del mundo, por lo que debemos observar los intervalos de tiempo en que se tarda la persona para poder dormir.